UntitledT-shirt Sportzone 7,99€ | Top Decathlon 15€ | Leggings Decathlon 15€

Tapete Yoga Sportzone 24,99€ | Coluna portátil Ultimate Ears 99,99€

Garrafa de água Pop the Bubble 24€ | Sweatshirt Primark 10€

Meias antiderrapantes Primark 4€ (2pares) | Bloco Yoga cortiça Decathlon 9€

Foi no ano passado que decidi iniciar-me no Yoga. Já tinha experimentado há uns bons anos mas não tinha adorado, na altura preferia praticar desportos de mais impacto. Com o passar dos anos acabei por me tornar um pouco sedentária e confesso que já não praticava desporto desde que o meu filho nasceu, há 4 anos.

Com as mudanças que acabei por fazer na minha alimentação, perdi 10kgs e percebi que estava na altura de voltar ao desporto. O Yoga pareceu-me a melhor opção, uma forma de me manter ativa sem grande esforço. Nem sabia o que aí vinha…

A realidade é que o Yoga é perfeito para TODAS as pessoas, se não têm flexibilidade, é para isso mesmo que o Yoga serve, se acham que têm peso a mais e que não conseguem fazer algumas posturas, procurem bem porque encontram pessoas com todos os tipos de corpos a praticarem, como em tudo, o importante é que comecem e pratiquem!

Se soubessem como sinto todos os músculos do meu corpo a trabalhar apenas permanecendo algum tempo em algumas posturas, sem grande impacto. E aos poucos tenho percebido que Yoga não é só um desporto, é um estilo de vida, o equilíbrio perfeito entre corpo e mente, a união com tudo o que nos rodeia.

Mas não há nada como começar, procurar um espaço e uma pessoa que vos ensine e com a qual se identifiquem (considero fundamental até). Se não quiserem ou não tiverem orçamento para pagar um espaço ou a alguém, então vejam alguns vídeos no You Tube. Mas atenção, por lá vê-se de tudo e há coisas de facto erradas e não há nada como ter alguém que nos possa guiar nas posturas, corrigindo algo que nos possa prejudicar físicamente e até criando uma aula específica para determinados problemas. Eu estou a tirar um curso para dar aulas, quem sabe daqui a pouco tempo poderei ser a vossa professora 😉

Quando comecei tive alguma dificuldade em perceber o que é que seria necessário em termos de equipamento ou material. Na realidade não é preciso muita coisa, acima de tudo precisamos de um bom tapete (para não estarmos em contacto com o chão e que não nos deixe escorregar em determinadas posturas) e de roupa prática e confortável. Se tiverem pouco orçamento então apostem o máximo que puderem no tapete, a longo prazo vai valer a pena.

Eu tenho mais algumas coisas que gosto de incluir na minha prática como um bloco que me permite permanecer confortável em algumas posturas onde ainda não consigo ir mais longe, uma coluna de som que levo para todo o lado e que me permite ouvir as minhas playlists para a prática e uma garrafa de água que gosto sempre de ter por perto.

Quanto a roupa, gosto de vestir por camadas, algo mais quente para quando começamos e terminamos (aquecimento e relaxamento) e depois uma t-shirt confortável que possa tirar se tiver um bom top de apoio por baixo. Umas meias antiderrapantes também dão imenso jeito, prefiro praticar descalça mas com o frio dos últimos dias tem-me sabido bem começar a prática com meias.

Estas são as minhas sugestões mas se quiserem acrescentem mais coisas que pensem ser fundamentais na vossa prática. Há por aqui praticantes de Yoga? Se sim, qual o vosso estilo preferido?

 

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